Az emberek életében a szokások és rutinok jelentős szerepet játszanak, hiszen ezek formálják mindennapi működésünket és döntéseinket. A szokások nem csupán a személyes életünkre, hanem a munkánkra és a társadalmi interakcióinkra is kihatnak. A tudományos kutatások szerint a szokások kialakulása és fenntartása bonyolult folyamat, amely számos tényezőtől függ. A szokások egyfajta automatikus válaszreakciók, amelyek a mindennapi életünkben segítenek eligibilitásunk és hatékonyságunk növelésében. Ezek gyakran tudattalanul formálódnak, így a változtatásuk nem mindig egyszerű feladat. A szokások létrejöttében a környezet, a társas kapcsolatok és a személyes élmények is kulcsszerepet játszanak, ezért érthető, hogy a változtatásukhoz tudatos erőfeszítésre van szükség. A szokások megértése nemcsak a személyes fejlődés szempontjából fontos, hanem a társadalmi szinten…